Омуртканын остеохондрозу

таралган жана олуттуу бири заманбап жашоочулардын арасында табылган патологиялар бел остеохондроз болуп саналат. Ага физикалык активдүүлүктүн күчөшү, кыймылсыз иштөө, туура эмес тамактануу, уйкунун жана ойгонуунун бузулушу, ыңгайсыз бут кийим кийүү жана башка тобокелдик факторлору себеп болот. Негизги коркунучу бул оорунун пайда болушу катуу ооруу, сезими строжение жана акырындык менен жоготуу мотор активдүүлүгүнүн омурткасы жана ылдыйкы буту.

Медициналык борбор омуртканын абалын толук диагностикалоону жүзөгө ашырат жана андан ары татаалдашуусуз патологиясы менен күрөшүү үчүн натыйжалуу дарылоо процедураларын ишке ашырат. Биздин дистрофиялык-дегенеративдик өзгөрүүлөргө каршы күрөшүүнүн негизги жолу – бул шок толкунунун таасири. Оорунун өнүккөн формаларында хирургиялык кийлигишүүнү жасайбыз. Бардык процедуралар жогорку категориядагы невропатологдордун жана физиотерапевттердин жетекчилиги астында заманбап жабдууларды колдонуу менен жүргүзүлөт.

Бел остеохондроз деген эмне?

Эң кеңири таралган патологиялар менен байланышкан таяныч-кыймыл аппараты кирет остеохондроз поясницы. Бул оору сөөктөрдүн жана муундардын аймагында дегенеративдик-дистрофиялык өзгөрүүлөрдүн пайда болушу менен мүнөздөлөт. Карабастан, оору улам остеохондроза поясницы локализованные так аныкталган аймакта, ал мүмкүн жайылып, башка органдарга жана бузууга адамдын кадимки жашоо образы. Ошондой эле, дегенеративдик өзгөрүүлөр ылдыйкы буттун функциясын чектеши мүмкүн.

Бел остеохондрозын өз алдынча дарылоого аракет кылбаңыз. Бул денеде олуттуу кыйынчылыктарды алып келиши мүмкүн жана омуртка абалын бир кыйла начарлатат. Бул макалада биз lumbosacral остеохондрозду кантип дарылоо керек экенин майда-чүйдөсүнө чейин айтып беребиз.

Бел остеохондрозунун себептери

Таяныч-кыймыл аппаратына жүктөлгөн жүк туура эмес бөлүштүрүлгөндө, бул остеохондроздун пайда болушунун негизги факторлорунун бири болуп калат. Эреже катары, мындай бузулуулар улам келип чыгат "сидячный" жашоо образы, үзгүлтүксүз алып жүрүү оор нерселерди, ошондой эле уктаганда ыңгайсыз абалда же күн сайын бийик такалуу бут кийимдерди колдонууда.

Тобокелдик категорияларына улгайган адамдар да кирет; кош бойлуулук учурунда аялдар; кеңсе кызматкерлери жана кесиптик спорттук иш менен алектенген адамдар.

Ошондой эле, бел омурткасынын остеохондрозу төмөнкү факторлор менен шартталышы мүмкүн:

• Таяныч-кыймыл аппаратынын сезгенүү процесстери;
• Травма жана буту-колдун жана омурткага зыян келтирүү;
• ичеги-карын трактынын бузулушу;
• Узакка созулган физикалык активдүүлүк;
• Психоэмоционалдык ашыкча жүктөө;
• Ички органдардын инфекциясы;
• Омуртка аралык дисктердин жылышы;
• Омурткадагы кан айлануунун бузулушу;
• жумшак ткандардын бузулушуна байланыштуу муундардын мобилдүүлүгүн чектөө;
• Грыжа омуртка аралык дисктердин болушу;
• Организмге кирген уулуу заттардан улам пайда болгон бузулуулар;
• Метаболикалык бузулуулар;
• Физикалык кыймылсыздык;
• сколиоз;
• Начар тамактануу;
• ашыкча салмак;
• организмдин суусуздануусунан улам пайда болгон патологиялык шарттар;
• кычкылтек жана кальций жетишсиз камсыз кылуу;
• Муун оорулары;
• Алкоголдук ичимдиктерди жана тамеки буюмдарын кыянаттык менен пайдалануу;
• Организмдин картаюу менен байланышкан бузулуулар.

Омуртканын остеохондрозунун симптомдору

Баштапкы этапта бел омурткасынын остеохондрозу ачык симптомдор менен коштолбогондуктан, дарылоону тандоо абдан кыйын болушу мүмкүн. Мунун баары омуртка ткандардын зыян даражасына жараша болот.

Баштапкы стадиясында бейтаптар белгилешет бир аз дискомфорт, ал оорунун өнүгүшү менен коштолушу мүмкүн курч оору. өнүккөн стадияларында байкалат оору синдрому жогорулаган интенсивдүүлүгү, бул чектейт адамдын кыймыл аракети. Ошондуктан, оорулууга бел остеохондроз диагнозу коюлганда, дарылоо мүмкүн болушунча эрте башталышы керек. Бул келечекте олуттуу кесепеттерден сактайт.

Эркектерде жана аялдарда бел остеохондрозунун төмөнкү белгилери белгиленет:

• Pain синдрому. Бул оорунун эң көрүнүктүү белгиси. Оорунун интенсивдүүлүгү физикалык активдүүлүк же стресстин күчөшү учурунда акырындык менен көбөйүшү мүмкүн. Белгилей кетчү нерсе, өнүккөн формаларында бул патологиялык процесс мүмкүн коштолушу мүмкүн неущущая болевые;
• Мобилдүүлүктү чектөө. Омуртканын дегенеративдик процесстери мүмкүн спровоцировать төмөндөшү мотор активдүүлүгүнүн: адам эң чоң күч менен эңкейет, анын денесин буруп, түз арка менен отуруу кыйын болуп калат;
• Мүчөлөрдүн иштешинин начарлашы. Биринчиден, адам бутунун булчуңдарында алсыздыкты сезип, баскан-турганы өзгөрөт. Төмөнкү буттардагы сезим да жоголуп, кычышуу пайда болушу мүмкүн;
• Теринин түсүн өзгөртүү. Жабыркаган аймакта кан айлануунун начардыгынан тери кубарып кетет;
• Жыныстык дисфункция (оорунун өнүккөн формаларында пайда болот).

Бел остеохондрозунун түрлөрү

Бул оорунун интенсивдүүлүгүнө жараша бир нече түрлөрү бар:

• Lumbago. курч оору синдрому менен коштолот. Кыймылга жөндөмсүздүгү жана күтүлбөгөн жерден атуу оорусу менен мүнөздөлөт. Нерв учтары жана омуртка аралык дисктер кысылганда, жабыркаганда жана булчуңдардын кысылышында (конвульсияда) пайда болот;
• Sciatica. Бул патологиясы менен мүнөздөлөт катуу ооруу пайда болгон белдин жана sacrum аймактарында жана жайылып жамбаш. Катуу оору радиациялайт стихную нерв, чектейт процесстерин узартуу жана сгибае организмдин, алдын алуу кабыл алуу "туру" жана "сидя" жоболору жок дискомфорт;
• Lumbodynia. Ал менен мүнөздөлөт узакка созулган ооруу синдрому, ал пайда болгон фонунда растяжение тарамыштар, экструзия өзөктүн межпозвоночных дисктин жана башка дегенеративные процесстердин кыймыл аппаратынын;
• Радикулопатия. Бул оорунун мүнөздүү белгилери болуп төмөнкүлөр саналат: кыймыл аракетинин мүмкүн эместиги жана нерв учтарындагы сезгичтиктин жоголушу. Бейтаптар да белгилешет болевые ылдыйкы бөлүгүндө, жоктугу булчуң тонусу, жоготуу рефлекстердин жана кычышып;
• Дискогендик бел остеохондрозу. Төмөнкү буттарда жана аркада, ошондой эле глютеалдык аймакта жана ичтин ылдыйкы бөлүгүндө сезим жоголот. Кээ бир учурларда жалпы алсыздык, тез-тез заара чыгаруу, арыктоо жана дене табы көтөрүлөт.

Этаптары өнүктүрүү бел остеохондроз

Жогорудагы патологиялык процесс өнүгүүнүн төрт баскычы менен мүнөздөлөт. Мындан тышкары, эгерде пациенттин диагнозу коюлса остеохондрозу поясницы жана симптомдору байкалса, бул оорунун, дарылоо ткандардын бузулушунун оордугун эске алуу менен тандалып алынышы керек.

Азыркы учурда оорунун төмөнкү классификациясы бар:

1. Биринчи стадиядагы остеохондроз. Характеристика пайда болушу менен бир аз дискомфорт поясницы. Оорутуу көрүнүштөр оор физикалык эмгек же узакка созулган спорттук машыгуудан кийин сезилиши мүмкүн. Эреже катары, бейтаптар белгилешет анча-мынча дискомфорт жана пышақ ооруу глютеального жана бели;
2. Экинчи этаптагы остеохондроз. Жагымсыз сезимдер ого бетер билинет. Деструктивдүү процесстер омуртка аралык дисктин сырткы кабыгынын чөйрөсүндө көрүнөт. Омурткалардын ортосундагы мейкиндик чоюлуп же тарылып, дисктин өзү алардын чегинен чыга баштайт. Ошондой эле бул этапта байкалат кысуу нервдик учтары, ал менен коштолот катуу ооруу поясницы. Мындан тышкары, оору gluteal аймакка жана тамандын аймагына жайылышы мүмкүн. Экинчи даражадагы оорунун дагы бир белгиси - онемение же жжение пайда болушу;
3. Үчүнчү стадиядагы остеохондроз. Фиброздуу шакекченин толук бузулушу жана омуртка аралык грыжа пайда болушу менен коштолот. Бул учурда процесс кысуу нерв учтары болуп калат кыйла айкын, оору синдрому жогорулаган интенсивдүүлүгү жана сезгенүүсү;
4. Төртүнчү стадиядагы остеохондроз. Бул кемирчек структуралардын чөйрөсүндө атрофиялык процесстердин пайда болушу жана сөөк тканынын патологиялык пайда болушу менен мүнөздөлөт. Оору басаңдаганына карабастан, бул оорулуунун айыгып кеткенин билдирбейт. Тескерисинче, омурткалардын мобилдүүлүгү кыйла чектелген, бул кийинчерээк жумушка жөндөмдүүлүгүн толук жоготууга алып келиши мүмкүн.

Кантип дарылоо керек күчөшү оорунун улам бел остеохондроз?

Оорулуунун абалы термикалык таасирден, оор нерселерди көтөрүүдөн, күтүүсүз кыймылдардан улам начарлашы мүмкүн. Белгилей кетчү нерсе, оору эки мүнөзгө ээ: курч оору синдрому күтүлбөгөн жерден пайда болушу же кыйратуучу процесстин өнүгүшүнө жараша көбөйүшү мүмкүн. Эреже катары, күчөгөн интенсивдүү курч оору мүнөздүү стадиясында. Бул учурда булчуңдардын спазмы көкүрөктө жана белдин ылдый жагында пайда болот, бул арканын мобилдүүлүгүн чектейт.

Ошондой эле, оорунун көрүнүштөрү нейрондордун узак процесстери менен омуртканын бузулган жерине туташкан gluteal аймакка жана ылдыйкы буттарга таралышы мүмкүн. Натыйжада, адам ыңгайсыздыкты азайтуучу жумшак позицияны карманууга аракет кылат. Мындай кырдаалда, ал тургай, кичинекей кыймылдар мүмкүн провоцирует жаңы оору приступ.

Дарылоо өз убагында башталган омуртканын бел остеохондрозын 1-2 жуманын ичинде токтотсо болот.

Медициналык борбор сутканын каалаган убагында курч оору синдромун жоюуга жардам берет. Так диагноз коюу үчүн рентген жана УЗИ диагностикасын жүргүзөбүз. Ыңгайсыздыкты басаңдаткандан кийин, биздин тажрыйбалуу адистер сизге эң натыйжалуу дарылоо чараларды тандоого жардам беришет.

Омуртканын остеохондрозунун татаалдашы

Оорудан кийин ар кандай терс кесепеттер пайда болгон омуртка аралык диск грыжа болушу менен шартталган. Жүлүндүн миелопатиясы өзгөчө коркунуч туудурат; ал тургай, хирургиялык кийлигишүү дайыма эле аны менен күрөшүүгө мүмкүн эмес. Анын мүнөздүү белгилери: табарсыктын жана көтөн чучукту бошотуу процесстеринин бузулушу. Ошондой эле нежелательные көрүнүштөрү патологиясы кирет кысуу омуртка тамырлары, менен коштолгон курч ооруу менен поясницы. Мындан тышкары, төмөнкү кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн:

• грыжа дисктин пайда болушу, протрузия;
• Организмдеги ашыкча туз;
• Төмөнкү буттардагы кыймыл активдүүлүгүнүн толук жоголушу;
• Өнөкөт мүнөздөгү жүлүн тамырларынын сезгениши (радикулит).

Диагностикалык чаралар

Шектүү остеохондроздун диагностикалык процесси бир нече этаптарды камтыйт жана адистин алгачкы консультациясынан башталат, анын жүрүшүндө төмөнкү маалыматтар такталат:

1. Бейтаптын даттануулары талданат. Оору жана оорунун башка белгилери кайсы аймакта топтолгондугу аныкталат;
2. дискомфорттун узактыгы, жыштыгы жана мүнөзү такталат;
3. Патологиянын алгачкы белгилеринин пайда болуу мезгили, оорунун приступтеринин үзгүлтүксүздүгү жана тобокелдик факторлору белгиленет;
4. Адамдын жашоо образы. Дарыгер оорулуунун кайсы тармак менен алектенерин, күн сайын кандай стресске кабыларын, спорттук иш-чараларга катыша тургандыгын, оор нерселерди көтөрүп, физикалык эмгекти узак убакыт бою аткарарын аныктайт;
5. Медициналык тарыхты талдоо. Ревматолог оорулуунун мурда кандай патологиялык процесстер менен жабыркаганын тактайт.

Андан кийин, дарыгер бейтаптын тышкы экспертиза баштайт. Мында омурткага карата бут-колдун жана тулдун анатомиялык өзгөчөлүктөрүнө өзгөчө көңүл бурулат. Ал ошондой эле бейтаптын позасында жана анын терисинин абалында кандайдыр бир өзгөрүүлөр бар же жок экенин аныктайт.

Тышкы экспертизанын акыркы этабында ревматолог тамырлардын бузулуу даражасын аныктайт. Бул үчүн, төмөнкү иш-чаралар жүзөгө ашырылат:

• Ласегдин симптому. Оорулууга жатып алуу сунушталат. Андан кийин бутун тизе муунуна бүгүп, бир-бирден көтөрүшү керек. Бул көнүгүүлөр аткарууда оору пайда болсо, бул оң натыйжа;
• Вассерман белгиси. Оорулуу курсагына коюлат, ылдыйкы бутту капталга максималдуу бурчка чейин жылдырат. Эгерде пайда болгон патологиялык процесс, дискомфорт дароо пайда болот фронтального область сандын жана чурай;
• Нери симптому. Оорулуудан башын кескин артка жылдыруу же алдыга кыйшаюу суралат. Эгерде бул манипуляциялардан кийин оору пайда болот поясницы, анда биз бул симптомдун бар экендигине баа берүүгө болот;
• Дежерине симптому. Оорулууга ичтин аймагын чыңдоо сунушталат. Ооруну омуртка бел остеохондроздун бар экенин көрсөтүп турат.

Диагнозду тактоо үчүн пациентке MRI процедурасынан өтүү сунушталат. Бул диагностикалык процесстин жүрүшүндө адис залалдуу шишиктердин жана сөөктөрдүн патологияларынын бар же жоктугун аныктай алат. Изилдөө үчүн чектөө оорулуунун психикалык бузулуулардын болушу болуп саналат. КТ ооруга байланыштуу так жана ишенимдүү маалымат алууга мүмкүндүк берет. Рентген нурлары оорунун өнүккөн түрлөрүндө гана жүргүзүлөт, омуртканын сөөк ткандары олуттуу кыйроого учураган.

Бел остеохондрозын дарылоо

Невропатолог бейтапка диагноз коюуга жана керектүү дарылоо процедураларын жазууга жооптуу. Эгерде бул деструктивные-дегенеративные процесси менен коштолса, оору күчөгөн интенсивдүүлүгү же үзгүлтүктөр иштеши кандайдыр бир ички системалардын, мүмкүн талап кылынышы мүмкүн корутундусу башка адистиктеги дарыгерлер.

Үчүн так түшүнүүгө, кантип дарылоо керек бел остеохондроза, жетиштүү элестетүү төмөнкү схемасы: жүргүзүү диагностикалык иш-чаралар, тактоо даражасын прогрессирования патологиясы, аныктоо кесепеттерин организм үчүн. Алынган маалыматтарды эске алуу менен хирургиялык же консервативдик процедуралардын зарылдыгы аныкталат.

Биздин медициналык борбордо тажрыйбалуу невропатологдор жана физиотерапевттер иштейт, алар остеохондроздун бар экендиги жөнүндө так жыйынтык чыгара алышат, ошондой эле ишенимдүү жана узакка созулган натыйжаларды алууга мүмкүндүк берген дарылоо процедураларын аткарышат.

Бел остеохондрозунун көнүгүү терапиясы

Бул ооруга физикалык терапиянын эффективдүүлүгү айдан ачык. Бирок, көнүгүүлөрдүн комплекси атайын жабдуулары бар бөлмөдө тажрыйбалуу реабилитациялык дарыгер тарабынан жүргүзүлүшү керек. Көнүгүү терапиясын жүргүзүүнүн шарты оорудан кийин оорулууда оорунун жоктугу же алсырашы болуп саналат. Мындан тышкары, адис машыгуу учурунда бейтаптын абалын көзөмөлдөө керек. Кандайдыр бир ыңгайсыздык пайда болсо, сабактар токтотулат же жөнгө салынат.

Гимнастика үчүн остеохондроза lumbosacral омурткасы аткарылат бир нече ырааттуу кадамдар. Жылуу мезгилинде кан айланууну жакшыртуу жана булчуң ткандарын жылытуу үчүн көнүгүүлөр жүргүзүлөт. Негизги бөлүгү кыйратуучу жана дегенеративдик өзгөрүүлөргө дуушар болгон Омуртканын аймагы үчүн комплексти камтыйт. Акыркы этапта релаксация көнүгүүлөрү аткарылат.

Омуртканын остеохондрозу үчүн терапиялык көнүгүүлөрдүн алкагында төмөнкү көнүгүүлөр комплексин аткаруу сунушталат:

• Ал эми вертикалдык абалда, ал бардык багыттар боюнча бүт денени бүгө зарыл;
• "Жатып" позициясын алып, ичтин булчуңдарын чыңаңыз, омурткаңызды полдун бетине басып;
• Колуңузду башыңыздын артына коюп, өйдө сунуңуз;
• Эки колго жана эки бутка туруп, бир аз алдыга жылыңыз, андан кийин баштапкы абалга кайтыңыз. Бир нече кайталоону жасаңыз.

Омуртканын остеохондрозуна массаж

Омуртканын мындай көйгөйлөрү үчүн сегменттик, вакуумдук, тутумдаштыргыч ткань жана акупунктуралык массаж ыкмаларын жасоого болот. Бирок, эң жакшы натыйжага классикалык массаж менен жетишүүгө болот.

Процедура учурунда адис стандарттуу кыймылдарды аткарат: камырлоо, сүртүү, сылоо, титирөө. Бул ыкманын негизги максаты - булчуңдардын спазмын жоюу, жабыркаган аймакта кан айланууну нормалдаштыруу жана таяныч-кыймыл аппаратын чыңдоо.

Физиотерапевтик процедуралар

Физиотерапиянын негизги максаты - ооруну басаңдатуу, кан агымын нормалдаштыруу, клеткаларды кычкылтек менен каныктыруу жана сезгенүүнү азайтуу. Бул учурда төмөнкүлөр жүзөгө ашырылат:

• Электрофорез. Оорунун неврологиялык симптомдорун жок кылууга мүмкүндүк берет;
• Омуртканын бузулган жерине УЗИ таасири;
• магнит талаасынын таасири;
• Диадинамикалык терапия. Ыңгайсыздыкты жоюу үчүн ар кандай жыштыктагы токтар колдонулат.

максималдуу натыйжаларга жетүү үчүн, бир эле учурда бир нече физиотерапевтик ыкмалары колдонулат.

Бел остеохондрозуна шок толкун терапиясы

UVT техникасы ар кандай жыштыктагы акустикалык импульстардын аракетине негизделген. Бул ыкманын аркасында организмдеги зат алмашуу процесстерин нормалдаштырууга, клеткалардын табигый калыбына келишине жана зат алмашууну тездетүүгө болот. Ооруну басаңдатуу үчүн 1-2 процедура жетиштүү.

Толук курсту аяктагандан кийин, омуртка аралык дисктердин функционалдуулугун калыбына келтирүүгө жана алардын ткандарын калыбына келтирүүгө болот.

Эгер жол-жобосу туура аткарылса, бейтап дары-дармектерди жана хирургиялык колдонууну кача алабыз.

Биз тажрыйбалуу физиотерапевттердин жетекчилиги астында инновациялык швейцариялык технологияны колдонуу менен жана ыңгайлуу шартта шок толкун терапиясын көрсөтөбүз. Мындан тышкары, медициналык борборго биринчи жолу барганда, сиз 20% арзандатууга ишене аласыз.

Омуртканын остеохондрозун дары менен дарылоо

Бул комплекстүү мамиле менен, атап айтканда, дары-дармектерди жана физиотерапевтик жол-жоболорду бир эле учурда колдонуу менен натыйжалуу жана узакка созулган дарылоо натыйжаларына ишенүүгө болот.

Дары-дармектер менен дарылоонун бир бөлүгү катары төмөнкү дарылар сунушталат:

• Стероиддик эмес дарылар (Ибупрофен, Диклофенак, Нимесулид). сезгенүүнү жана ооруну басаңдатууга мүмкүндүк берет;
• Ооруну басуучу. Алар жардам берет жоюуга болезненные көрүнүштөрүн, алар мүмкүн эмес выделить каражаттары аркылуу мурунку топтун;
• Скелет булчуңдарынын тонусун төмөндөтүүчү дарылар (Тизанидин, Толперизон гидрохлориди,). Булчуңдардын спазмын жок кылууга жардам берет;
• Кемирчектин регенерациясын камсыз кылуучу каражаттар (Глюкозамин). Омуртканын кыртышын калыбына келтирүү;
• Витаминдер (пиридоксин, тиамин гидрохлориди). Иммунитетти калыбына келтирет, нерв клеткаларынын өткөрүмдүүлүгүн жакшыртат;
• Кан агымын нормалдаштырууга жардам берүүчү агенттер (никотин кислотасы, пентоксифиллин).

Хирургия

Омуртканын тамырын грыжа менен кысуу үчүн операция шашылыш дарылоо болуп эсептелет. Интервенция учурунда грыжа диск алынып, жүлүн каналынын люменин көбөйтүү жана нерв түзүмдөрүнө кысууну азайтуу үчүн процедура жүргүзүлөт.

Хирургиялык кийлигишүүнүн көп колдонулган ыкмаларына төмөнкүлөр кирет: имплантация, омуртка аралык дисктерди алып салуу процедурасы, нуклеопластика, омуртка кыймыл сегментинин турукташтыруу.

Дарылоонун салттуу ыкмалары

Дарылоонун салттуу ыкмалары менен бирге салттуу медицинанын рецепттерин колдоно аласыз. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Мумия менен компресс. ткандардын калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгүн камсыз кылат, сезгенүүнү жок кылат. Колдонуунун алдында мумияны сууга эритүү сунушталат;
• Прополис. Керектүү натыйжаны алуу үчүн, өсүмдүк материалдарынан торт жасоо керек. Андан кийин омуртканын жабыркаган жерине сүйкөп, оору толугу менен басылганга чейин 24-48 саатка калтырыңыз;
• Горчица гипстерин колдонуу. Жылытуу эффектин камсыз кылуу, кан айланууну жакшыртуу, ткандарга пайдалуу заттардын агымын тездетүү, дискомфортту жана сезгенүү процесстерин жок кылуу;

Алдын алуу чаралары жана прогноз

Эгерде патологиялык процесс 1-2 өнүгүү этаптарында аныкталса, анда сиз оң прогнозго ишене аласыз. Симптомдору оорунун оңой жоюлат жардамы менен консервативных ыкмалар, ал эми жаштарда пайда болот регенерациялоо ткандардын межпозвонков. кесепеттери бар болсо, калыбына келтирүү үчүн прогноз начарлайт. Алдын алуу чараларына төмөнкүлөр кирет: дене салмагын азайтуу, ашыкча физикалык активдүүлүктөн качуу, эндокриндик системанын иштешин жакшыртуу. Неврологдор ошондой эле сууда сүзүүнү, пилатести, суу аэробикасын жана скандинавиялык басууну сунушташат. Кыймылсыз иштегенде 10 мүнөттүк тыныгуу сунушталат. Дагы бир маанилүү шарты болтурбоо остеохондроз lumbosacral аймактын болуп уктоо менен керебет менен ортопедиялык матрац.