Ошентип, остеохондроз жөнүндө көп нерсе айтылды, бирок бул тема ушунчалык актуалдуу, бирок бул тема мен өз тажрыйбасынан бир нерсе жазуу керек. Бул ооруга туш болгон адам аны эч нерсе менен чаташтырбайт: курч атуу оору, моюн мобилдүүлүгү жана туруктуу ыңгайсыздыгы али Остеохондроздун толук сыпаттамасы жок.
Демек, бул сизге тааныш болсо, анда мен бул материалда мен эки теманы көтөрөм: моюнчанын остеофондроз белгилери жана үйдөгү дарылоо.
Жатын моюнчанын остеохондрозу деген эмне жана биринчи белгилерди кантип аныктоо керек?
Адамзат "буту" үчүн, оорулардын саны көбөйдү. Булар гипертония гана эмес, ошондой эле мышыктаркелеталдык система менен байланышкан бир катар оорулардын катарында. Бул түшүнүктүү, анткени бүткүл мушкулалдык алкагы боюнча жүгү бир нече жолу көбөйдү. Остеохондроз - "Түз жүрүү басуу" үчүн акы төлөө баасы.
Остеохондриз интервферттин дисктеринин ийилгендигинен жана жоголушуна байланыштуу нерв тамырларын омуртканын сегменттери менен кысып жатат. Эреже катары, буга көптөгөн себептер болушу мүмкүн, алардын ичинен, алардын үзүндүлөрү жана начар диета болгон.
Эгерде бул оору өз убагында дарылабаса, анда ал аябай кайгылуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Биринчи этапта, куралдарды башындагы ийиндердин деңгээлинен жогору көтөрүүдө колдорду багып жатканда, моюн чөлкөмүнүн булчуңдары, курч атуу азыктары, спазмдары байкалат.
Андан ары - дагы. Кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү баш оорулар, баш айлануу жана ал тургай, күтүлбөгөн жерден аң-сезимдин жоголушу мүмкүн.
Моюнчанын остеохондроз дарылоосун кайдан баштоо керек?
Албетте, доктурду көрүү жакшы идея, жок дегенде, остеохондроздун баскычын аныктоо үчүн, ал дары-дармектер менен дарылоого же үйдө дарылоо курсуна кирбегенден кийин гана дарылоо курсуна өтүшкөндөн кийин гана, үйдө дарылоо курсуна кирип кетишет.
Дарыгер сизге баңги заттарды дарылоо жана атүгүл таблеткаларды жазып, өз тажрыйбам менен бөлүшпөйм, мен көптөгөн адамдардын, анын ичинде өзүмдү толугу менен симптомдордон толугу менен арылгам.
Тамактануу - бул чоң ден-соолуктун ачкычы
Тамактануу адам жашоосундагы эң маанилүү ролдордун бирин, ошондой эле денедеги бардык процесстердин гармониялуу агымы ойнойт.
Чындыгында, эгер сиз жашооңузду өзгөртүүгө аракет кылсаңыз, анда тамактануудан баштап, табигый иммундук моделдөө процесстери денеде башталып, чоң оорулардан арылсаңыз болот.
Биринчиден, диетаңызды карап чыгыңыз. Эгерде ал көп өлчөмдө майлуу жана куурулган тамактар камтылса, анда аны толугу менен жок кылыңыз же минималдуу төмөндөтүңүз. "Ох-Ох" сыяктуу "," Ох-Ох ", сиз менин кеңешимди ошол замат угасыз.
Ун баш тартууну же бышкан буюмдарын караңгыга чейин жарыктандырып көрүңүз. Кара нан эң пайдалуу.
Тамактанууңузга аз өлчөмдө майларды камтыган диетага диета менен тааныштыруу: ак тоок, коён же кайнатылган уй эти. Тамак-ашты кылдаттык менен чайнап, анткени бул сиздин денеңизди сиңирүүгө жана аны тезирээк сиңирүүгө жардам берет. Албетте, мүмкүн болушунча диетаңызга көптөгөн жашылчалар, жемиштерди, чөптөрдү, чөптөрдү, чөптөрдү кооздоп, өзүңүздүн диетаңызга киргизиңиз.
Сиз көнүп калган "Тамактардан төмөн эмес" жашылчадан канча идиш-аяктардан арылууга болот деп таң каласыз жана ошол эле учурда жалпы жыргалчылыгыңызга пайдалуу таасирин тийгизет.
Гимнастика - ден-соолугу чың денеңизде Остеохондрозго орун жок!
Остеохондриз үчүн гимнастиканы аткаруу сунушталат жана көнүгүүлөрдү каалаган ыңгайлуу убакта жасаса болот, калп же отурганда, аны мүмкүн болушунча көп жасоо керек.
Бул моюнчанын омурткасынын ийкемдүүлүгүн жогорулатат, ошондой эле кан айланууну нормалдаштырат жана бул өз кезегинде бул ооруну жоюу процессине оң таасирин тийгизет.
Чындыгында, остеохондрозду дарылоо үчүн гимнастиканы аткарууда негизги сөз - бул туруктуу, ошончолук эмне кылбайсыз. Башын солго, оңго, артка-кайра жаса, башыңыз менен тегерек кылып, мойнуңузду тоголот.
Көнүгүүлөрдү кошсо болот, ал эми айыктыруучу эффектин жогорулатат. Сарыбрак плазратдары жана өзгөчө ооруну басаңдатуу майын остеофондроз үчүн сонун. Эң негизгиси үзгүлтүксүз болгонун дагы бир жолу эскертип коюңуз. Эгерде 2-3 күндөн кийин көрүнбөгөн таасир жок болсо, анда мен сунуштарыңыздан кийин токтоп калбашыңыз керек.
Чындыгында, сиз остеохондрозду шектенсеңиз, анда сиздин симптомдоруңуз жоголуп кеткенден кийин да, сергек жашоо мүнөзүн токтотпошуңуз керек. Азыр туура тамактануу жана жигердүү жашооңуз сиздин жаңы жашоо мүнөзүңүз.
Дагы бир нерсе, сиз өзүңүзгө эң жакын адам экениңизди унутпаңыз, андыктан өзүңүзгө жана денеңизге сүйүү көрсөтүү, ал эми позитивдүү эмоцияларга жооп берип, сизге эң сонун ден-соолугуңузга таң калып жатасыз.